[...] itd. ale po paru godzinach łeb pęka. Dla mnie jednak główną atrakcją były zawody i po to głownie jechałem, a nie fotki strzelać z hostessami itp, a wiele osób chyba po to głownie przyjechała. To jeszcze chwila i jak to mawia klasyk - j**N...ESZ WSZYSTKIM I WYJEDZIESZ W BIESZCZADY :D. Zaj**iście, ja akurat w czwartek kończę "ojcowski" urlop.
[...] jednorącz z 10kg to przy ruchu w dół mocny ból i odpuścilem. Tam zwyczajnie potrzeba calkowitego roztrenowania + może jakieś zabiegi, pomyślę o tym za 4-5 tygodnii. Dietka raczej zapowiada się czysta, bo kopytka za takowe uważam. Po treningu jeszcze zakupy, w biedrze -20 % na płatki wszelakie. https://www.youtube.com/watch?v=vjkN-ajS8iw
[...] Teraz policzyłem sposobem z linku (http://m.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_początki_układania_diety.-t856533.html) i wyszło mi 3239 kcal (nie za mało ? ). Badania robiłem na 100% wszysko co związane z tarczycą, hormony, lipodogram, glukoza i jeszcze wyniki związane z wątrobą. Niestety ale kartka najprawdopodobniej przepadła :(.
[...] czy tam będziemy jechać :) Póki co żyję już tylko wizją wyjazdu w Bieszczady i odpoczynku na maxa. Ostatni trening zrobiłem w srode wieczorem i dlatego zamierzam dzisiaj jeszcze iść coś machnąć chociaż delikatnie na plecy i może coś jeszcze, bo kolejny trening zrobię dopiero w październiku. Jeszcze parę fotek z weekendu, nie ma wszystkiego z [...]
[...] brałaś. Ponoć większość kontuzji w kettlach, to błędy związane z chwytaniem/ odstawianiem kettli. Na filmiku Mirek ze Wschodniej Siły wszystko fajnie tłumaczy. Wrzucam jeszcze jeden ze StrongFirst, bo jeśli chodzi o swing to tylko HardStyle wykorzystuje potencjał tego ćwiczenia. Swingi dobrze robić po rozgrzewce, na koniec jako finisher [...]
[...] + Pierniki 3. Kasza Kuskus,Serek wiejski 4. Makaron,Kurczak/Szynka 5. Szynka wieprzowa z warzywami + Serek wiejski z śmietaną i kakao Posiłki 3-5 moga się jeszcze zmienić bo dopiero będę je szykował :-P Za namową Lasicy kupiłem kasze kuskus bo była akurat w promo i nawet jest spoko. Teraz będę polował na tą białą gryczaną i [...]
Ale już trochę mniej mnie ten łokieć boli :-) mam nadzieję że niedługo wrócę do treningów. To dobra wiadomość. Że obolałość się zmniejsza choć to jeszcze może boleć jakiś czas. Pójdziesz do lekarza to też się co nieco dowiesz
Nie mam jeszcze pomysłu jak do tego podejść dlatego na razie korzystam z tego co dostałam i będę słuchać siebie. Na dłużej ta ilość powtórzeń raczej nie zostanie, bo nie lubię po prostu :P Może z Twoich podpowiedzi i moich odczuć coś się sklei w przyszłości ajnego :)
[...] i jak przychodziło co do czego to nie było wtopy, więc jakby nie patrzeć może odpowiednia aktywność fizyczna i naprawdę czysta miska ma też znaczenie :-?:-? Możesz spróbować jeszcze potrenować mięśnie kegla, dużo artykułów o tym w internecie, ale o tym się nie wypowiem, bo nie wiem czy to nie jest jakiś bzdet, ale jak to się mówi - tonący chwyta [...]
Nastepnym razem jak bede w Pl to najpierw plecy razem a pozniej ladujemy ? %) ze man bedziesz mial co jesc zapytaj Przema %) Można :-) Póki co jeszcze się na mnie kozak nie znalazł :-D A chłopy spore były po 100-115kg xd
Night cenna uwaga. Wspominałam jeszcze w końcówce ciąży że zastanawiam się nad udziałem w "wyzwaniu" u Jusiela dla mam. Nie wspomniałam chyba, że się zgłosiłam. Uwag mam niestety sporo, ale stwierdziłam, że najwyżej stracę 200 zł kaucji które wpłaciłam. Ale będę się kłócić wrazie czego :P Chciałam zobaczyć co wymyślili, ale na pewno będę [...]
[...] lżejszego, po 2 miechach progresji kg i stresu dla CUN. Na wyjazd wolę być bardziej wypoczęty, niż zmasakrowany. I NIE, nie wrócę tu z wpiską, że "znacie mnie... dowaliłem jeszcze bardziej..."%-). Może:)) Po treningu jadę odebrać lampę do Astry i kupie jeszcze parę klamotów- ładowarkę usb, olej na dolewkę, kilka zarówek i wysprzątam wnętrze. [...]
tutaj jeszcze podrzuce ciekawy art odnosnie tego, jakie 3 mity najczesciej powielane sa odnosnie odzywki typu gainer http://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_mity_na_temat_gainera-a760.html Mit 1 - gainer najlepszy na wzrost masy Mit odnoszący się do tego, że gainer daje masę mięśniową bierze się głównie z agresywnej reklamy tego typu produktów. Hasła [...]
[...] tym konkursie zaistnieć (z naciskiem na "jakoś"). Więc wieczorkiem poskakałam i stwierdzam publicznie, ze 30 cm jest do osiągnięcia. Może nie od razu - ale jak popodskakuję jeszcze trochę to do końca września powinnam dać radę. Ciśnienie zmierzyć potrafię. Przysiady przy ścianie wydają się również osiągalne - ale tu poczekam na próby kolegów - [...]
Właśnie zmieniłbym ten nabiał ( czyt. twaróg) na coś innego. Może dodac jakiś makaron, ziemniaki do diety? Słyszałem, że jestm typem Endo i węgle rano nie są wskazane... Olej rzepakowy podobno jest spoko, ale mam jeszcze olej ryżowy i oliwe z oliwe na zmianę. A co z bananem?
Wszystko zaraz obok, co za przypadek%-) Hahha napewno będę tam wracał %-) Leci właśnie 30min cardio, nie pospalem bo wczoraj na siłce na recepcji siedziałem i postanowiłem się wzmocnić to koło 20 wrzuciłem clena i stimul 8. To jest takie kurva g**** że szok, jedyny efekt jaki po nim mam to bez senność :D Ale trening perełka, te ręce to weszły jak [...]
Okej, a mam jeszcze pytanie. Przykładowo mam taki plan treningowy. Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z ekspanderem Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z hantlami Rozciąganie ekspandera Martwy ciąg z hantlami Wzniosy hantli [...]
Kerad, rób swoje nie patrz się na innych. Chciałbym mieć taki BF będąc w formie(bo dało by mi to mniej niż 93kg) jak Ty będąc zapuszczonym a nie sumotara klasa 10. Dużo osiągnąłeś to ciśnij dalej a rady trzeba przesiewać, tylko nie zapominaj, że jeszcze się taki nie urodził, co by wszystkim dogodził.
[...] to mówcie co Wam wziąć i jestem z dostawą na pierwszym treningu u Przema po powrocie do PL :-D Ja będę ze wszystkiego zadowolony :-) A w sumie to nawet bardziej niż ja to moja Marta %-) Tak więc zdaje się na Ciebie x) ale jak byś był jeszcze na zakupach i widział jakieś fajne leginsy/koszulki w dobrej cenie to od razu dawaj znać i zamawiam! :-)
[...] 6. Ligawa wołowa zapiekana z warzywami i mozzarellą. Teraz zasłużony odpoczynek no i czas nadrobić literaturę :-) Narobiło mi się trochę zaległości a że przede mną jeszcze jeden posiłek + nie bardzo chce mi się spać to może kilka stron przekręcę :-> Najważniejsze, że wróciliśmy na właściwe tory i nie było z tym żadnego problemu! [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
